产(Chan)后(Hou)如(Ru)何(He)补(Bu)肾(Shen) 产(Chan)后(Hou)补(Bu)肾(Shen)吃(Chi)什(Shi)么(Me)

1．(?)固(Gu)精(Jing)

固(Gu)精(Jing)的(De)意(Yi)思(Si)就(Jiu)是(Shi)要(Yao)节(Jie)制(Zhi)性(Xing)生(Sheng)活(Huo)，(?)这(Zhe)是(Shi)几(Ji)千(Qian)年(Nian)来(Lai)备(Bei)受(Shou)女(Nu)性(Xing)推(Tui)崇(Chong)的(De)养(Yang)生(Sheng)方(Fang)法(Fa)之(Zhi)一(Yi)。(?)

性(Xing)生(Sheng)活(Huo)适(Shi)宜(Yi)可(Ke)促(Cu)进(Jin)激(Ji)素(Su)的(De)分(Fen)泌(Mi)，(?)有(You)益(Yi)身(Shen)心(Xin)，(?)但(Dan)过(Guo)度(Du)就(Jiu)会(Hui)耗(Hao)伤(Shang)人(Ren)体(Ti)肾(Shen)气(Qi)，(?)出(Chu)现(Xian)月(Yue)经(Jing)不(Bu)调(Diao)、(?)带(Dai)下(Xia)过(Guo)多(Duo)、(?)腰(Yao)膝(Xi)酸(Suan)软(Ruan)、(?)眩(Xuan)晕(Yun)耳(?)鸣(Ming)、(?)精(Jing)神(Shen)萎(Wei)靡(Mi)等(Deng)症(Zheng)状(Zhuang)。(?)

对(Dui)产(Chan)后(Hou)妈(Ma)妈(Ma)来(Lai)说(Shuo)，(?)并(Bing)不(Bu)是(Shi)只(Zhi)要(Yao)恶(E)露(Lu)干(Gan)净(Jing)就(Jiu)可(Ke)以(Yi)恢(Hui)复(Fu)性(Xing)生(Sheng)活(Huo)了(Liao)。(?)分(Fen)娩(Mian)后(Hou)的(De)女(Nu)性(Xing)生(Sheng)殖(Zhi)器(Qi)官(Guan)需(Xu)要(Yao)6周(Zhou)左(Zuo)右(You)才(Cai)能(Neng)恢(Hui)复(Fu)正(Zheng)常(Chang)，(?)在(Zai)此(Ci)之(Zhi)前(Qian)性(Xing)生(Sheng)活(Huo)是(Shi)绝(Jue)对(Dui)要(Yao)禁(Jin)止(Zhi)的(De)，(?)而(?)剖(Pou)宫(Gong)产(Chan)的(De)妈(Ma)妈(Ma)则(Ze)需(Xu)要(Yao)更(Geng)长(Chang)的(De)时(Shi)间(Jian)来(Lai)恢(Hui)复(Fu)，(?)一(Yi)般(Ban)需(Xu)在(Zai)产(Chan)后(Hou)3个(Ge)月(Yue)再(Zai)恢(Hui)复(Fu)房(Fang)事(Shi)。(?)

2．(?)经(Jing)常(Chang)伸(Shen)腰(Yao)转(Zhuan)腰(Yao)

俗(Su)话(Hua)说(Shuo)“(?)久(Jiu)坐(Zuo)伤(Shang)肾(Shen)”(?)，(?)对(Dui)办(Ban)公(Gong)室(Shi)妈(Ma)妈(Ma)来(Lai)说(Shuo)，(?)适(Shi)当(Dang)的(De)起(Qi)身(Shen)运(Yun)动(Dong)非(Fei)常(Chang)有(You)必(Bi)要(Yao)。(?)每(Mei)隔(Ge)一(Yi)小(Xiao)时(Shi)就(Jiu)要(Yao)站(Zhan)起(Qi)来(Lai)走(Zou)动(Dong)一(Yi)下(Xia)，(?)经(Jing)常(Chang)伸(Shen)伸(Shen)腰(Yao)、(?)转(Zhuan)动(Dong)转(Zhuan)动(Dong)腰(Yao)部(Bu)和(He)臀(Tun)部(Bu)，(?)能(Neng)很(Hen)好(Hao)地(Di)舒(Shu)缓(Huan)身(Shen)体(Ti)内(Nei)脏(Zang)、(?)活(Huo)动(Dong)四(Si)肢(Zhi)、(?)促(Cu)进(Jin)血(Xue)液(Ye)循(Xun)环(Huan)。(?)

3．(?)睡(Shui)眠(Mian)充(Chong)足(Zu)

因(Yin)为(Wei)生(Sheng)孩(Hai)子(Zi)的(De)时(Shi)候(Hou)会(Hui)消(Xiao)耗(Hao)产(Chan)妇(Fu)太(Tai)多(Duo)的(De)体(Ti)力(Li)，(?)所(Suo)以(Yi)在(Zai)这(Zhe)个(Ge)时(Shi)候(Hou)我(Wo)们(Men)一(Yi)定(Ding)要(Yao)保(Bao)证(Zheng)产(Chan)妇(Fu)充(Chong)足(Zu)的(De)睡(Shui)眠(Mian)，(?)还(Huan)有(You)产(Chan)后(Hou)的(De)女(Nu)性(Xing)朋(Peng)友(You)因(Yin)为(Wei)要(Yao)照(Zhao)顾(Gu)宝(Bao)宝(Bao)，(?)所(Suo)以(Yi)睡(Shui)眠(Mian)时(Shi)间(Jian)普(Pu)遍(Bian)较(Jiao)少(Shao)，(?)如(Ru)果(Guo)不(Bu)能(Neng)保(Bao)证(Zheng)充(Chong)足(Zu)的(De)睡(Shui)眠(Mian)时(Shi)间(Jian)的(De)话(Hua)，(?)容(Rong)易(Yi)肾(Shen)虚(Xu)。(?)建(Jian)议(Yi)宝(Bao)宝(Bao)睡(Shui)觉(Jue)时(Shi)，(?)宝(Bao)妈(Ma)也(Ye)跟(Gen)着(Zhuo)睡(Shui)觉(Jue)，(?)可(Ke)以(Yi)在(Zai)大(Da)限(Xian)度(Du)上(Shang)增(Zeng)加(Jia)睡(Shui)眠(Mian)时(Shi)间(Jian)，(?)有(You)助(Zhu)于(Yu)预(Yu)防(Fang)肾(Shen)虚(Xu)。(?)

4．(?)多(Duo)泡(Pao)脚(Jiao)

产(Chan)后(Hou)女(Nu)性(Xing)身(Shen)体(Ti)比(Bi)较(Jiao)虚(Xu)，(?)所(Suo)以(Yi)经(Jing)常(Chang)会(Hui)觉(Jue)得(De)冷(Leng)，(?)如(Ru)果(Guo)手(Shou)脚(Jiao)老(Lao)是(Shi)冰(Bing)凉(Liang)的(De)话(Hua)，(?)会(Hui)导(Dao)致(Zhi)肾(Shen)气(Qi)不(Bu)足(Zu)，(?)从(Cong)而(?)引(Yin)起(Qi)肾(Shen)虚(Xu)。(?)建(Jian)议(Yi)多(Duo)泡(Pao)脚(Jiao)，(?)可(Ke)以(Yi)温(Wen)暖(Nuan)身(Shen)体(Ti)，(?)增(Zeng)加(Jia)阳(Yang)气(Qi)，(?)从(Cong)而(?)起(Qi)到(Dao)补(Bu)肾(Shen)助(Zhu)阳(Yang)的(De)作(Zuo)用(Yong)。(?)

5．(?)饮(Yin)食(Shi)补(Bu)肾(Shen)

每(Mei)天(Tian)主(Zhu)要(Yao)的(De)方(Fang)面(Mian)就(Jiu)是(Shi)饮(Yin)食(Shi)，(?)不(Bu)管(Guan)是(Shi)正(Zheng)常(Chang)人(Ren)也(Ye)好(Hao)还(Huan)是(Shi)产(Chan)妇(Fu)也(Ye)好(Hao)都(Du)每(Mei)天(Tian)都(Du)必(Bi)须(Xu)要(Yao)进(Jin)食(Shi)食(Shi)物(Wu)的(De)，(?)那(Na)么(Me)这(Zhe)个(Ge)时(Shi)候(Hou)对(Dui)于(Yu)刚(Gang)刚(Gang)生(Sheng)产(Chan)完(Wan)的(De)女(Nu)性(Xing)来(Lai)说(Shuo)，(?)容(Rong)易(Yi)肾(Shen)虚(Xu)，(?)因(Yin)此(Ci)，(?)需(Xu)要(Yao)适(Shi)当(Dang)的(De)补(Bu)肾(Shen)来(Lai)预(Yu)防(Fang)肾(Shen)虚(Xu)。(?)建(Jian)议(Yi)在(Zai)产(Chan)后(Hou)的(De)饮(Yin)食(Shi)中(Zhong)添(Tian)加(Jia)一(Yi)些(Xie)补(Bu)肾(Shen)的(De)食(Shi)物(Wu)，(?)比(Bi)如(Ru)山(Shan)药(Yao)、(?)黑(Hei)豆(Dou)、(?)黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)、(?)黑(Hei)木(Mu)耳(?)、(?)鲈(Lu)鱼(Yu)、(?)海(Hai)参(Can)、(?)干(Gan)贝(Bei)等(Deng)，(?)可(Ke)以(Yi)起(Qi)到(Dao)较(Jiao)好(Hao)的(De)补(Bu)肾(Shen)效(Xiao)果(Guo)。(?)

6．(?)补(Bu)肾(Shen)食(Shi)谱(Pu)推(Tui)荐(Jian)

1、(?)虫(Chong)草(Cao)猪(Zhu)骨(Gu)汤(Tang)

材(Cai)料(Liao)：(?)猪(Zhu)骨(Gu)头(Tou)、(?)虫(Chong)草(Cao)、(?)桂(Gui)圆(Yuan)

做(Zuo)法(Fa)：(?)将(Jiang)猪(Zhu)骨(Gu)放(Fang)入(Ru)锅(Guo)中(Zhong)，(?)加(Jia)入(Ru)适(Shi)量(Liang)的(De)清(Qing)水(Shui)，(?)小(Xiao)火(Huo)慢(Man)炖(Dun);将(Jiang)虫(Chong)草(Cao)清(Qing)洗(Xi)干(Gan)净(Jing)，(?)放(Fang)入(Ru)锅(Guo)中(Zhong)，(?)随(Sui)后(Hou)加(Jia)入(Ru)准(Zhun)备(Bei)好(Hao)的(De)桂(Gui)圆(Yuan)，(?)然(Ran)后(Hou)一(Yi)起(Qi)小(Xiao)火(Huo)慢(Man)炖(Dun)。(?)

功(Gong)效(Xiao)：(?)适(Shi)合(He)由(You)于(Yu)肾(Shen)阳(Yang)损(Sun)伤(Shang)导(Dao)致(Zhi)身(Shen)体(Ti)出(Chu)现(Xian)腰(Yao)膝(Xi)酸(Suan)软(Ruan)以(Yi)及(Ji)头(Tou)晕(Yun)眼(Yan)花(Hua)还(Huan)有(You)手(Shou)脚(Jiao)冰(Bing)冷(Leng)的(De)产(Chan)妇(Fu)，(?)对(Dui)于(Yu)身(Shen)体(Ti)具(Ju)有(You)非(Fei)常(Chang)好(Hao)的(De)保(Bao)健(Jian)作(Zuo)用(Yong)。(?)

2、(?)北(Bei)芪(Qi)猪(Zhu)腰(Yao)栗(Li)子(Zi)汤(Tang)

原(Yuan)料(Liao)：(?)栗(Li)子(Zi)肉(Rou)12克(Ke)，(?)猪(Zhu)腰(Yao)1只(Zhi)，(?)北(Bei)芪(Qi)25克(Ke)，(?)枸(Gou)杞(Qi)子(Zi)20克(Ke)。(?)

做(Zuo)法(Fa)：(?)先(Xian)把(Ba)栗(Li)子(Zi)去(Qu)壳(Ke)洗(Xi)净(Jing)，(?)备(Bei)用(Yong)。(?)猪(Zhu)腰(Yao)剖(Pou)开(Kai)洗(Xi)净(Jing)，(?)切(Qie)成(Cheng)块(Kuai)后(Hou)，(?)用(Yong)葱(Cong)姜(Jiang)汁(Zhi)大(Da)约(Yue)泡(Pao)2小(Xiao)时(Shi)，(?)就(Jiu)可(Ke)以(Yi)除(Chu)去(Qu)腰(Yao)片(Pian)的(De)臊(Sao)味(Wei)，(?)中(Zhong)间(Jian)换(Huan)两(Liang)次(Ci)清(Qing)水(Shui)，(?)泡(Pao)至(Zhi)腰(Yao)片(Pian)发(Fa)白(Bai)膨(Peng)胀(Zhang)即(Ji)成(Cheng)。(?)把(Ba)腰(Yao)片(Pian)、(?)栗(Li)子(Zi)、(?)北(Bei)芪(Qi)、(?)构(Gou)杞(Qi)子(Zi)加(Jia)8碗(Wan)水(Shui)，(?)一(Yi)起(Qi)煲(Bao)熟(Shu)。(?)

功(Gong)效(Xiao)：(?)北(Bei)芪(Qi)补(Bu)脾(Pi)健(Jian)胃(Wei)，(?)补(Bu)肺(Fei)益(Yi)气(Qi);猪(Zhu)腰(Yao)有(You)补(Bu)肾(Shen)、(?)强(Qiang)腰(Yao)、(?)益(Yi)气(Qi)的(De)功(Gong)效(Xiao)，(?)对(Dui)调(Diao)理(Li)食(Shi)欲(Yu)不(Bu)振(Zhen)、(?)腰(Yao)膝(Xi)无(Wu)力(Li)等(Deng)症(Zheng)状(Zhuang)有(You)很(Hen)好(Hao)的(De)疗(Liao)效(Xiao);栗(Li)子(Zi)也(Ye)有(You)很(Hen)强(Qiang)的(De)补(Bu)肾(Shen)强(Qiang)筋(Jin)、(?)活(Huo)血(Xue)止(Zhi)血(Xue)的(De)作(Zuo)用(Yong)。(?)