寒(Han)露(Lu)如(Ru)何(He)养(Yang)生(Sheng)？(?)

古(Gu)代(Dai)把(Ba)露(Lu)作(Zuo)为(Wei)天(Tian)气(Qi)转(Zhuan)凉(Liang)变(Bian)冷(Leng)的(De)表(Biao)征(Zheng)。(?)仲(Zhong)秋(Qiu)白(Bai)露(Lu)节(Jie)气(Qi)“露(Lu)凝(Ning)而(?)白(Bai)”，(?)至(Zhi)季(Ji)秋(Qiu)寒(Han)露(Lu)时(Shi)已(Yi)是(Shi)露(Lu)气(Qi)寒(Han)冷(Leng)，(?)将(Jiang)凝(Ning)结(Jie)为(Wei)霜(Shuang)。(?)

寒(Han)露(Lu)节(Jie)气(Qi)后(Hou)，(?)寒(Han)意(Yi)猛(Meng)增(Zeng)，(?)万(Wan)物(Wu)随(Sui)寒(Han)气(Qi)增(Zeng)长(Chang)，(?)在(Zai)自(Zi)然(Ran)界(Jie)中(Zhong)，(?)阴(Yin)阳(Yang)之(Zhi)气(Qi)开(Kai)始(Shi)转(Zhuan)变(Bian)，(?)阳(Yang)气(Qi)渐(Jian)退(Tui)，(?)阴(Yin)气(Qi)渐(Jian)生(Sheng)。(?)

此(Ci)时(Shi)正(Zheng)是(Shi)人(Ren)体(Ti)阳(Yang)气(Qi)收(Shou)敛(Lian)，(?)阴(Yin)精(Jing)潜(Qian)藏(Cang)于(Yu)体(Ti)内(Nei)之(Zhi)时(Shi)，(?)养(Yang)生(Sheng)应(Ying)以(Yi)保(Bao)养(Yang)阴(Yin)精(Jing)为(Wei)主(Zhu)。(?)

寒(Han)露(Lu)如(Ru)何(He)养(Yang)生(Sheng)？(?)

1、(?)朝(Chao)盐(Yan)晚(Wan)蜜(Mi) 养(Yang)阴(Yin)防(Fang)燥(Zao)

白(Bai)天(Tian)喝(He)点(Dian)盐(Yan)水(Shui)，(?)晚(Wan)上(Shang)喝(He)点(Dian)蜂(Feng)蜜(Mi)水(Shui)，(?)既(Ji)是(Shi)补(Bu)充(Chong)人(Ren)体(Ti)水(Shui)分(Fen)的(De)好(Hao)方(Fang)法(Fa)，(?)又(You)是(Shi)秋(Qiu)季(Ji)养(Yang)生(Sheng)的(De)饮(Yin)食(Shi)良(Liang)方(Fang)，(?)同(Tong)时(Shi)还(Huan)可(Ke)以(Yi)防(Fang)止(Zhi)因(Yin)秋(Qiu)燥(Zao)而(?)引(Yin)起(Qi)的(De)便(Bian)秘(Mi)。(?)蜂(Feng)蜜(Mi)对(Dui)神(Shen)经(Jing)衰(Shuai)弱(Ruo)、(?)高(Gao)血(Xue)压(Ya)、(?)冠(Guan)状(Zhuang)动(Dong)脉(Mai)硬(Ying)化(Hua)、(?)肺(Fei)病(Bing)等(Deng)均(Jun)有(You)疗(Liao)效(Xiao)。(?)在(Zai)秋(Qiu)天(Tian)经(Jing)常(Chang)服(Fu)用(Yong)蜂(Feng)蜜(Mi)，(?)还(Huan)可(Ke)以(Yi)起(Qi)到(Dao)润(Run)肺(Fei)、(?)养(Yang)肺(Fei)的(De)作(Zuo)用(Yong)。(?)

饮(Yin)食(Shi)上(Shang)少(Shao)吃(Chi)辛(Xin)辣(La)刺(Ci)激(Ji)、(?)熏(Xun)烤(Kao)等(Deng)食(Shi)品(Pin)，(?)宜(Yi)多(Duo)吃(Chi)些(Xie)芝(Zhi)麻(Ma)、(?)核(He)桃(Tao)、(?)银(Yin)耳(?)、(?)萝(Luo)卜(Bu)、(?)番(Fan)茄(Qie)、(?)莲(Lian)藕(Ou)、(?)百(Bai)合(He)、(?)沙(Sha)参(Can)等(Deng)有(You)滋(Zi)阴(Yin)润(Run)燥(Zao)、(?)益(Yi)胃(Wei)生(Sheng)津(Jin)作(Zuo)用(Yong)的(De)食(Shi)物(Wu)。(?)水(Shui)果(Guo)有(You)梨(Li)、(?)提(Ti)子(Zi)、(?)荸(Bi)荠(Qi)、(?)香(Xiang)蕉(Jiao)等(Deng)；(?)蔬(Shu)菜(Cai)有(You)胡(Hu)萝(Luo)卜(Bu)、(?)冬(Dong)瓜(Gua)、(?)莲(Lian)藕(Ou)、(?)银(Yin)耳(?)等(Deng)，(?)以(Yi)及(Ji)豆(Dou)类(Lei)、(?)菌(Jun)类(Lei)、(?)海(Hai)带(Dai)、(?)紫(Zi)菜(Cai)等(Deng)。(?)

早(Zao)餐(Can)应(Ying)吃(Chi)温(Wen)食(Shi)，(?)最(Zui)好(Hao)喝(He)热(Re)药(Yao)粥(Zhou)，(?)因(Yin)为(Wei)粳(Jing)米(Mi)、(?)糯(Nuo)米(Mi)均(Jun)有(You)极(Ji)好(Hao)的(De)健(Jian)脾(Pi)胃(Wei)、(?)补(Bu)中(Zhong)气(Qi)的(De)作(Zuo)用(Yong)。(?)中(Zhong)老(Lao)年(Nian)人(Ren)应(Ying)多(Duo)吃(Chi)些(Xie)红(Hong)枣(Zao)、(?)莲(Lian)子(Zi)、(?)山(Shan)药(Yao)、(?)鸭(Ya)、(?)鱼(Yu)、(?)肉(Rou)等(Deng)。(?)同(Tong)时(Shi)室(Shi)内(Nei)要(Yao)保(Bao)持(Chi)一(Yi)定(Ding)的(De)湿(Shi)度(Du)，(?)注(Zhu)意(Yi)补(Bu)充(Chong)水(Shui)分(Fen)。(?)

2、(?)颈(Jing)腰(Yao)脚(Jiao)三(San)保(Bao)暖(Nuan) 适(Shi)时(Shi)添(Tian)衣(Yi)

寒(Han)露(Lu)脚(Jiao)不(Bu)露(Lu)，(?)秋(Qiu)意(Yi)渐(Jian)浓(Nong)，(?)保(Bao)暖(Nuan)需(Xu)提(Ti)上(Shang)日(Ri)程(Cheng)！(?)

寒(Han)露(Lu)之(Zhi)后(Hou)尤(You)其(Qi)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)肩(Jian)颈(Jing)、(?)腰(Yao)背(Bei)、(?)脚(Jiao)部(Bu)保(Bao)暖(Nuan)。(?)

暖(Nuan)颈(Jing)：(?)脖(Bo)子(Zi)是(Shi)寒(Han)气(Qi)入(Ru)侵(Qin)的(De)主(Zhu)要(Yao)部(Bu)位(Wei)，(?)会(Hui)导(Dao)致(Zhi)咳(Ke)嗽(Sou)、(?)感(Gan)冒(Mao)、(?)嗓(Sang)子(Zi)发(Fa)炎(Yan)。(?)戴(Dai)条(Tiao)围(Wei)巾(Jin)可(Ke)以(Yi)有(You)效(Xiao)保(Bao)暖(Nuan)颈(Jing)部(Bu)。(?)宜(Yi)经(Jing)常(Chang)模(Mo)仿(Fang)“乌(Wu)龟(Gui)伸(Shen)脖(Bo)”的(De)动(Dong)作(Zuo)，(?)前(Qian)后(Hou)伸(Shen)缩(Suo)脖(Bo)子(Zi)，(?)再(Zai)左(Zuo)右(You)转(Zhuan)动(Dong)。(?)

暖(Nuan)腰(Yao)：(?)老(Lao)年(Nian)人(Ren)阳(Yang)气(Qi)渐(Jian)衰(Shuai)，(?)腰(Yao)肌(Ji)劳(Lao)损(Sun)等(Deng)症(Zheng)状(Zhuang)受(Shou)冷(Leng)的(De)刺(Ci)激(Ji)容(Rong)易(Yi)加(Jia)重(Zhong)。(?)老(Lao)年(Nian)人(Ren)早(Zao)晚(Wan)出(Chu)门(Men)时(Shi)不(Bu)妨(Fang)穿(Chuan)个(Ge)马(Ma)甲(Jia)。(?)另(Ling)外(Wai)，(?)广(Guang)播(Bo)体(Ti)操(Cao)里(Li)的(De)腹(Fu)背(Bei)运(Yun)动(Dong)和(He)蹲(Dun)起(Qi)运(Yun)动(Dong)都(Du)能(Neng)很(Hen)好(Hao)地(Di)温(Wen)暖(Nuan)腰(Yao)背(Bei)，(?)时(Shi)常(Chang)用(Yong)搓(Cuo)热(Re)的(De)双(Shuang)手(Shou)捂(Wu)在(Zai)腰(Yao)眼(Yan)上(Shang)也(Ye)有(You)很(Hen)好(Hao)的(De)温(Wen)热(Re)作(Zuo)用(Yong)。(?)

暖(Nuan)脚(Jiao)：(?)足(Zu)部(Bu)保(Bao)暖(Nuan)除(Chu)了(Liao)穿(Chuan)厚(Hou)袜(Wa)子(Zi)、(?)棉(Mian)拖(Tuo)鞋(Xie)以(Yi)外(Wai)，(?)还(Huan)可(Ke)以(Yi)利(Li)用(Yong)晚(Wan)上(Shang)看(Kan)电(Dian)视(Shi)的(De)时(Shi)间(Jian)，(?)站(Zhan)立(Li)踮(Dian)起(Qi)脚(Jiao)尖(Jian)再(Zai)放(Fang)下(Xia)，(?)重(Zhong)复(Fu)做(Zuo)至(Zhi)额(E)头(Tou)微(Wei)微(Wei)冒(Mao)汗(Han)。(?)做(Zuo)完(Wan)运(Yun)动(Dong)，(?)再(Zai)用(Yong)热(Re)水(Shui)泡(Pao)脚(Jiao)，(?)可(Ke)舒(Shu)筋(Jin)活(Huo)血(Xue)，(?)温(Wen)暖(Nuan)全(Quan)身(Shen)。(?)

天(Tian)气(Qi)寒(Han)冷(Leng)，(?)老(Lao)人(Ren)、(?)儿(?)童(Tong)和(He)身(Shen)体(Ti)体(Ti)质(Zhi)较(Jiao)弱(Ruo)的(De)圈(Quan)友(You)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)防(Fang)寒(Han)保(Bao)暖(Nuan)，(?)逐(Zhu)渐(Jian)增(Zeng)添(Tian)衣(Yi)服(Fu)。(?)但(Dan)换(Huan)季(Ji)穿(Chuan)衣(Yi)服(Fu)别(Bie)换(Huan)得(De)太(Tai)快(Kuai)，(?)最(Zui)好(Hao)厚(Hou)薄(Bao)搭(Da)配(Pei)，(?)以(Yi)保(Bao)暖(Nuan)为(Wei)主(Zhu)，(?)不(Bu)穿(Chuan)单(Dan)衣(Yi)也(Ye)是(Shi)寒(Han)露(Lu)养(Yang)生(Sheng)的(De)重(Zhong)要(Yao)一(Yi)点(Dian)。(?)

3、(?)防(Fang)病(Bing)记(Ji)得(De)喝(He)水(Shui)

每(Mei)到(Dao)气(Qi)候(Hou)变(Bian)冷(Leng)，(?)患(Huan)脑(Nao)血(Xue)栓(Shuan)的(De)病(Bing)人(Ren)就(Jiu)会(Hui)增(Zeng)加(Jia)，(?)有(You)脑(Nao)血(Xue)栓(Shuan)病(Bing)史(Shi)的(De)人(Ren)尤(You)其(Qi)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)清(Qing)晨(Chen)和(He)晚(Wan)间(Jian)适(Shi)量(Liang)饮(Yin)水(Shui)。(?)清(Qing)晨(Chen)饮(Yin)水(Shui)可(Ke)冲(Chong)淡(Dan)胃(Wei)肠(Chang)道(Dao)，(?)水(Shui)分(Fen)入(Ru)血(Xue)液(Ye)后(Hou)，(?)随(Sui)活(Huo)动(Dong)以(Yi)汗(Han)液(Ye)和(He)尿(Niao)液(Ye)的(De)形(Xing)式(Shi)排(Pai)出(Chu)体(Ti)外(Wai)；(?)睡(Shui)前(Qian)半(Ban)小(Xiao)时(Shi)适(Shi)量(Liang)饮(Yin)水(Shui)能(Neng)防(Fang)血(Xue)栓(Shuan)。(?)

另(Ling)外(Wai)要(Yao)提(Ti)醒(Xing)的(De)是(Shi)，(?)高(Gao)血(Xue)压(Ya)患(Huan)者(Zhe)夜(Ye)间(Jian)不(Bu)要(Yao)因(Yin)为(Wei)起(Qi)夜(Ye)怕(Pa)凉(Liang)而(?)憋(Bie)尿(Niao)，(?)否(Fou)则(Ze)会(Hui)使(Shi)血(Xue)压(Ya)升(Sheng)高(Gao)，(?)引(Yin)起(Qi)脑(Nao)出(Chu)血(Xue)或(Huo)心(Xin)肌(Ji)梗(Geng)死(Si)，(?)严(Yan)重(Zhong)的(De)还(Huan)会(Hui)导(Dao)致(Zhi)猝(Cu)死(Si)。(?)

4、(?)早(Zao)睡(Shui)早(Zao)起(Qi) 适(Shi)量(Liang)运(Yun)动(Dong)

寒(Han)露(Lu)过(Guo)后(Hou)昼(Zhou)短(Duan)夜(Ye)长(Chang)，(?)自(Zi)然(Ran)界(Jie)中(Zhong)的(De)“阳(Yang)气(Qi)”开(Kai)始(Shi)收(Shou)敛(Lian)、(?)沉(Chen)降(Jiang)。(?)早(Zao)睡(Shui)可(Ke)顺(Shun)应(Ying)阳(Yang)气(Qi)收(Shou)敛(Lian)，(?)早(Zao)起(Qi)可(Ke)使(Shi)肺(Fei)气(Qi)得(De)以(Yi)舒(Shu)展(Zhan)，(?)因(Yin)此(Ci)秋(Qiu)季(Ji)养(Yang)生(Sheng)就(Jiu)要(Yao)做(Zuo)到(Dao)“早(Zao)睡(Shui)早(Zao)起(Qi)”。(?)

秋(Qiu)季(Ji)是(Shi)运(Yun)动(Dong)锻(Duan)炼(Lian)的(De)大(Da)好(Hao)时(Shi)机(Ji)，(?)根(Gen)据(Ju)个(Ge)人(Ren)情(Qing)况(Kuang)选(Xuan)择(Ze)不(Bu)同(Tong)的(De)运(Yun)动(Dong)项(Xiang)目(Mu)进(Jin)行(Xing)锻(Duan)炼(Lian)，(?)长(Chang)期(Qi)坚(Jian)持(Chi)可(Ke)增(Zeng)强(Qiang)心(Xin)肺(Fei)功(Gong)能(Neng)。(?)但(Dan)开(Kai)始(Shi)时(Shi)强(Qiang)度(Du)不(Bu)宜(Yi)太(Tai)大(Da)，(?)应(Ying)逐(Zhu)渐(Jian)增(Zeng)加(Jia)运(Yun)动(Dong)量(Liang)，(?)如(Ru)果(Guo)过(Guo)度(Du)运(Yun)动(Dong)，(?)会(Hui)增(Zeng)加(Jia)人(Ren)体(Ti)的(De)疲(Pi)惫(Bei)感(Gan)，(?)反(Fan)而(?)不(Bu)利(Li)于(Yu)身(Shen)体(Ti)恢(Hui)复(Fu)。(?)

5、(?)艾(Ai)灸(Jiu)防(Fang)病(Bing)

艾(Ai)灸(Jiu)足(Zu)三(San)里(Li)，(?)胜(Sheng)吃(Chi)老(Lao)母(Mu)鸡(Ji)。(?)

足(Zu)三(San)里(Li)位(Wei)于(Yu)小(Xiao)腿(Tui)前(Qian)外(Wai)侧(Ce)，(?)胫(Jiang)骨(Gu)前(Qian)嵴(Ji)外(Wai)侧(Ce)一(Yi)横(Heng)处(Chu)。(?)中(Zhong)医(Yi)认(Ren)为(Wei)足(Zu)三(San)里(Li)穴(Xue)为(Wei)胃(Wei)经(Jing)之(Zhi)要(Yao)穴(Xue)，(?)经(Jing)常(Chang)艾(Ai)灸(Jiu)足(Zu)三(San)里(Li)能(Neng)起(Qi)到(Dao)调(Diao)脾(Pi)胃(Wei)、(?)调(Diao)气(Qi)血(Xue)、(?)具(Ju)有(You)补(Bu)虚(Xu)、(?)健(Jian)脾(Pi)的(De)特(Te)殊(Shu)功(Gong)能(Neng)。(?)

寒(Han)露(Lu)水(Shui)果(Guo)这(Zhe)样(Yang)吃(Chi)

1、(?)山(Shan) 楂(Cha)

山(Shan)楂(Cha)含(Han)钙(Gai)量(Liang)在(Zai)秋(Qiu)季(Ji)水(Shui)果(Guo)中(Zhong)最(Zui)高(Gao)，(?)孕(Yun)妇(Fu)和(He)儿(?)童(Tong)对(Dui)钙(Gai)的(De)需(Xu)求(Qiu)大(Da)，(?)这(Zhe)两(Liang)类(Lei)人(Ren)群(Qun)不(Bu)妨(Fang)在(Zai)饭(Fan)后(Hou)吃(Chi)点(Dian)山(Shan)楂(Cha)。(?)

但(Dan)别(Bie)为(Wei)了(Liao)减(Jian)肥(Fei)过(Guo)量(Liang)食(Shi)用(Yong)，(?)尤(You)其(Qi)是(Shi)胃(Wei)肠(Chang)功(Gong)能(Neng)弱(Ruo)的(De)人(Ren)，(?)长(Chang)期(Qi)吃(Chi)生(Sheng)山(Shan)楂(Cha)可(Ke)形(Xing)成(Cheng)胃(Wei)结(Jie)石(Shi)，(?)增(Zeng)加(Jia)发(Fa)生(Sheng)胃(Wei)溃(Kui)疡(Yang)、(?)胃(Wei)出(Chu)血(Xue)甚(Shen)至(Zhi)胃(Wei)穿(Chuan)孔(Kong)的(De)风(Feng)险(Xian)。(?)

建(Jian)议(Yi)：(?)最(Zui)好(Hao)将(Jiang)山(Shan)楂(Cha)煮(Zhu)熟(Shu)或(Huo)泡(Pao)茶(Cha)吃(Chi)。(?)

2、(?)葡(Pu) 萄(Tao)

葡(Pu)萄(Tao)益(Yi)气(Qi)补(Bu)血(Xue)、(?)生(Sheng)津(Jin)止(Zhi)渴(Ke)、(?)健(Jian)脾(Pi)利(Li)尿(Niao)，(?)初(Chu)秋(Qiu)时(Shi)多(Duo)吃(Chi)还(Huan)能(Neng)帮(Bang)助(Zhu)机(Ji)体(Ti)排(Pai)毒(Du)，(?)解(Jie)内(Nei)热(Re)。(?)

3、(?)秋(Qiu) 梨(Li)

梨(Li)性(Xing)凉(Liang)味(Wei)甘(Gan)，(?)能(Neng)生(Sheng)津(Jin)润(Run)燥(Zao)、(?)清(Qing)热(Re)化(Hua)痰(Tan)。(?)

如(Ru)果(Guo)有(You)咽(Yan)干(Gan)喉(Hou)痛(Tong)等(Deng)上(Shang)火(Huo)症(Zheng)状(Zhuang)，(?)生(Sheng)吃(Chi)就(Jiu)好(Hao)。(?)

如(Ru)果(Guo)想(Xiang)要(Yao)起(Qi)到(Dao)滋(Zi)阴(Yin)润(Run)肺(Fei)、(?)润(Run)喉(Hou)祛(Qu)痰(Tan)的(De)功(Gong)效(Xiao)，(?)熟(Shu)吃(Chi)更(Geng)佳(Jia)。(?)

寒(Han)露(Lu)吃(Chi)什(Shi)么(Me)？(?)

1、(?)蜂(Feng) 蜜(Mi)

功(Gong)效(Xiao)：(?)

蜂(Feng)蜜(Mi)有(You)养(Yang)阴(Yin)润(Run)燥(Zao)、(?)补(Bu)中(Zhong)缓(Huan)急(Ji)、(?)养(Yang)脾(Pi)气(Qi)、(?)悦(Yue)颜(Yan)色(Se)的(De)功(Gong)效(Xiao)，(?)被(Bei)称(Cheng)为(Wei)“百(Bai)花(Hua)之(Zhi)精(Jing)”。(?)与(Yu)核(He)桃(Tao)合(He)用(Yong)，(?)还(Huan)能(Neng)润(Run)肠(Chang)通(Tong)便(Bian)。(?)

推(Tui)荐(Jian)药(Yao)膳(Shan)：(?)蜂(Feng)蜜(Mi)泡(Pao)核(He)桃(Tao)仁(Ren)

做(Zuo)法(Fa)：(?)

将(Jiang)核(He)桃(Tao)仁(Ren)装(Zhuang)入(Ru)广(Guang)口(Kou)瓶(Ping)或(Huo)罐(Guan)内(Nei)，(?)倒(Dao)入(Ru)蜂(Feng)蜜(Mi)（(?)量(Liang)以(Yi)没(Mei)过(Guo)核(He)桃(Tao)仁(Ren)为(Wei)宜(Yi)）(?)一(Yi)般(Ban)每(Mei)日(Ri)服(Fu)用(Yong)2～(?)3次(Ci)，(?)每(Mei)次(Ci)两(Liang)汤(Tang)匙(Chi)。(?)

2、(?)花(Hua) 生(Sheng)

功(Gong)效(Xiao)：(?)

花(Hua)生(Sheng)素(Su)有(You)“长(Chang)生(Sheng)果(Guo)”的(De)美(Mei)誉(Yu)，(?)能(Neng)健(Jian)脾(Pi)和(He)胃(Wei)、(?)润(Run)肺(Fei)化(Hua)痰(Tan)、(?)益(Yi)气(Qi)止(Zhi)血(Xue)。(?)秋(Qiu)冬(Dong)吃(Chi)炒(Chao)花(Hua)生(Sheng)易(Yi)上(Shang)火(Huo)，(?)用(Yong)陈(Chen)醋(Cu)泡(Pao)制(Zhi)，(?)却(Que)能(Neng)去(Qu)火(Huo)和(He)胃(Wei)，(?)功(Gong)效(Xiao)倍(Bei)增(Zeng)。(?)

推(Tui)荐(Jian)药(Yao)膳(Shan)：(?)老(Lao)醋(Cu)花(Hua)生(Sheng)

原(Yuan)料(Liao)：(?)

花(Hua)生(Sheng)米(Mi)100克(Ke)，(?)白(Bai)糖(Tang)，(?)陈(Chen)醋(Cu)，(?)小(Xiao)葱(Cong)，(?)香(Xiang)菜(Cai)，(?)烹(Peng)饪(Ren)油(You)，(?)生(Sheng)抽(Chou)适(Shi)量(Liang)。(?)

做(Zuo)法(Fa)：(?)

花(Hua)生(Sheng)清(Qing)水(Shui)洗(Xi)净(Jing)，(?)晾(Liang)干(Gan)备(Bei)用(Yong)，(?)小(Xiao)葱(Cong)、(?)香(Xiang)菜(Cai)洗(Xi)净(Jing)切(Qie)末(Mo)，(?)白(Bai)糖(Tang)、(?)陈(Chen)醋(Cu)和(He)生(Sheng)抽(Chou)按(An)个(Ge)人(Ren)喜(Xi)好(Hao)混(Hun)合(He)；(?)

取(Qu)平(Ping)底(Di)锅(Guo)，(?)热(Re)锅(Guo)热(Re)油(You)，(?)花(Hua)生(Sheng)米(Mi)放(Fang)入(Ru)慢(Man)炒(Chao)，(?)酥(Su)至(Zhi)5分(Fen)干(Gan)，(?)盛(Sheng)出(Chu)；(?)

将(Jiang)调(Diao)料(Liao)汁(Zhi)趁(Chen)热(Re)浇(Jiao)入(Ru)，(?)撒(Sa)上(Shang)葱(Cong)花(Hua)和(He)香(Xiang)菜(Cai)末(Mo)，(?)调(Diao)拌(Ban)均(Jun)匀(Yun)浸(Jin)泡(Pao)片(Pian)刻(Ke)即(Ji)可(Ke)。(?)

3、(?)黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)

功(Gong)效(Xiao)：(?)

黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)有(You)补(Bu)肝(Gan)肾(Shen)、(?)益(Yi)精(Jing)血(Xue)、(?)润(Run)肠(Chang)燥(Zao)的(De)功(Gong)效(Xiao)，(?)与(Yu)桑(Sang)葚(Ren)一(Yi)同(Tong)熬(Ao)粥(Zhou)，(?)有(You)滋(Zi)阴(Yin)润(Run)肠(Chang)的(De)效(Xiao)果(Guo)。(?)

推(Tui)荐(Jian)药(Yao)膳(Shan)：(?)黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)桑(Sang)葚(Ren)粥(Zhou)

原(Yuan)料(Liao)：(?)

黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)60克(Ke)，(?)桑(Sang)葚(Ren)60克(Ke)，(?)白(Bai)糖(Tang)10克(Ke)，(?)大(Da)米(Mi)30克(Ke)。(?)

做(Zuo)法(Fa)：(?)

1. 将(Jiang)黑(Hei)芝(Zhi)麻(Ma)、(?)桑(Sang)葚(Ren)、(?)大(Da)米(Mi)分(Fen)别(Bie)洗(Xi)净(Jing)；(?)

2. 放(Fang)人(Ren)砂(Sha)锅(Guo)内(Nei)加(Jia)清(Qing)水(Shui)三(San)碗(Wan)，(?)煮(Zhu)烂(Lan)加(Jia)人(Ren)白(Bai)糖(Tang)后(Hou)即(Ji)可(Ke)。(?)